Delicioso y sencillo: Prepara bacalao congelado en salsa de tomate

24/10/2023 - Actualizado: 18/03/2024

tomates frescos y apetitosos

El bacalao congelado en salsa de tomate es una receta popular que combina la jugosidad y textura del bacalao con la frescura y sabor de la salsa de tomate. Es una opción fácil y sabrosa para utilizar el bacalao congelado, ahorrando tiempo en la preparación y disfrutando de un plato delicioso.

Índice
  1. 1. Beneficios del bacalao congelado
  2. 2. Preparación previa
  3. 3. Ingredientes para bacalao congelado con tomate
  4. 4. Paso a paso: Cómo hacer bacalao congelado con tomate
    1. 4.1. Preparación de la salsa de tomate
    2. 4.2. Preparación del bacalao congelado
    3. 4.3. Unión final de los ingredientes
  5. 5. Consejos adicionales y personalización
  6. 6. Variantes y adaptaciones
  7. 7. Información nutricional
  8. 8. Conclusiones

1. Beneficios del bacalao congelado

El bacalao congelado tiene varios beneficios en comparación con el fresco. En primer lugar, al estar congelado, el bacalao conserva su frescura por más tiempo, lo que garantiza su calidad y sabor. Además, la conveniencia de tener el bacalao congelado en casa permite contar siempre con este ingrediente clave para preparar diversas recetas sin necesidad de ir al mercado cada vez.

2. Preparación previa

Antes de comenzar a preparar el bacalao congelado en salsa de tomate, es importante descongelar adecuadamente el bacalao. Para ello, se recomienda dejarlo en el refrigerador durante al menos 24 horas antes de utilizarlo. De esta manera, el bacalao conservará su jugosidad y textura.

3. Ingredientes para bacalao congelado con tomate

  • Bacalao congelado: 500 gramos
  • Salsa de tomate casera: 2 tazas
  • Cebolla picada: 1 unidad
  • Ajo picado: 2 dientes
  • Aceite de oliva: 2 cucharadas
  • Sal: al gusto
  • Pimienta: al gusto

Es importante elegir ingredientes frescos y de calidad para garantizar el mejor resultado en el plato final.

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4. Paso a paso: Cómo hacer bacalao congelado con tomate

A continuación, te explicamos detalladamente cómo hacer bacalao congelado en salsa de tomate:

4.1. Preparación de la salsa de tomate

Para hacer la salsa de tomate casera, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo picado y sofríe hasta que estén dorados. Luego, añade la salsa de tomate y sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.

4.2. Preparación del bacalao congelado

En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio-alto. Sazona el bacalao con sal y pimienta y sella cada lado durante 2-3 minutos para resaltar su sabor. Luego, reduce el fuego a medio-bajo y cocina el bacalao durante unos 8-10 minutos, volteándolo una vez, hasta que esté cocido pero jugoso en el centro.

4.3. Unión final de los ingredientes

Finalmente, agrega el bacalao cocido a la salsa de tomate y cocina durante 2-3 minutos más para que los sabores se mezclen. Sirve caliente y disfruta de este delicioso plato de bacalao congelado en salsa de tomate.

5. Consejos adicionales y personalización

Si quieres agregar un toque extra a tu bacalao congelado con tomate, puedes añadir ingredientes extras como aceitunas, alcaparras o hierbas frescas como perejil o albahaca. Esto le dará un sabor aún más rico y variado. También puedes acompañar el plato con arroz blanco, patatas asadas o una ensalada fresca, según tus preferencias.

6. Variantes y adaptaciones

Además de la receta de bacalao congelado en salsa de tomate, existen otras variantes de esta preparación. Por ejemplo, puedes agregar pimientos o zanahorias a la salsa de tomate para darle un toque de dulzura y color. También puedes experimentar con diferentes especias y condimentos para personalizar el sabor de la salsa.

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7. Información nutricional

El bacalao es una fuente rica en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B. El tomate, por su parte, aporta licopeno, vitamina C y fibra. En conjunto, esta receta de bacalao congelado en salsa de tomate ofrece una opción saludable y sabrosa.

8. Conclusiones

El bacalao congelado en salsa de tomate es una receta deliciosa y sencilla de preparar. Utilizando ingredientes frescos y de calidad, es posible disfrutar de un plato lleno de sabor y nutrición. Anímate a probar esta receta y sorprende a tus invitados con un plato de bacalao congelado en salsa de tomate que seguro les encantará.

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Maite Blanco

Maite Blanco, nutricionista y amante de los tomates. En el blog, comparto información sobre los beneficios para la salud de estos frutos rojos. ¡Aprende a integrarlos de manera deliciosa en tu dieta diaria!

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